Минимальная сумма заказа 20 000 руб
Минимальная сумма заказа 20 000 руб
Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней
26.12.2019

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

Новогодние праздники вместе с продолжительными зимними каникулами для многих становятся настоящим пиром живота, который начинается прямо в ночь на 1 января. После такого количества великолепных блюд и килограммов оливье, съеденных дома и в гостях, становится крайне тяжело вернуться к работе. Чтобы чуть легче пережить этот неприятный переход мы предлагаем легкую детокс-диету на всю неделю.

В чем суть детокса?

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

Детокс, то есть выведение токсинов из организма – это специальная диета, которая направлена не только на снижение веса, но и на восстановление работы пищеварительной системы, а также очистку организма от вредных веществ, полученных вместе с жирными мясными блюдами, салатами под майонезом и большим количеством сладкого. Ну а еще – это просто хороший и очень полезный способ попробовать что-нибудь новое.

Самое важное в переходе на диетическое питание – плавность. Проще говоря, не стоит отказываться от привычных блюд сразу после выхода на работу. Лучше предварительно, в течение 4-5 дней постепенно уменьшать количество жирного и сладкого, чтобы минимизировать уровень стресса для организма.

Сам детокс строится на ряде простых правил:

  • Полностью исключить вредную еду: лимонады, фастфуд, жареные блюда, сладости.
  • Готовить на пару (оптимальный вариант – в пароварке, сохраняющей) или запекать с минимальным количеством масла.
  • Увеличить количество выпиваемой жидкости, чтобы вредные вещества лучше выходили из организма. Можно ввести дополнительный стакан воды перед завтраком – он поможет пищеварительной системе проснуться. В воду для вкуса можно добавить лимон или имбирь.
  • Временно отказаться от кофе. Его можно заменить зеленым чаем – по количеству содержащегося кофеина они практически равны. Можно пить натуральные морсы, но только без сахара.
  • Сладости и перекусы можно заменить на орехи и фрукты.
  • Алкоголь лучше всего полностью исключить или максимально ограничить.
  • Не есть перед сном – с момента последнего приема пищи должно пройти не менее 3 часов.

И последнее важное замечание: чтобы упростить себе задачу, стоит предварительно обзавестись набором контейнеров, чтобы брать с собой на работу полезный обед и полдник, а также всегда иметь под рукой запас заготовок. Также полезным может оказаться термос, стакан с крышкой или специальная бутылка для воды – в них удобно держать смузи и натуральные морсы.

Полезное меню на 7 дней

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: яйцо вкрутую, хрустящий хлебец с отрубями, 1/2 авокадо, зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре из тыквы или брокколи.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: рис, салат из овощей, хлебец.

С непривычки вы можете испытывать чувство голода в течение дня, поэтому допускается перекус из яблока или нежирного кефира. Разнообразить перекус в течение следующих дней также можно йогуртом, сухофруктами, морковью, морсом или смузи из фруктов и овощей.

День 2

  • Завтрак: овощной смузи (например, морковно-томатный), хлебец.
  • Обед: запеченные кабачки с томатами и зеленью.
  • Полдник: любые орехи.
  • Ужин: рагу из баклажанов.

День 3

  • Завтрак: овсянка на нежирном молоке, чай.
  • Обед: гречневая лапша, овощи.
  • Полдник: злаковый батончик.
  • Ужин: говядина с салатом из тертой моркови и перца.

День 4

  • Завтрак: нежирный йогурт, чай.
  • Обед: рисовая каша с орехами.
  • Полдник: запеченное яблоко
  • Ужин: творог, овощной салат с оливковым маслом.

День 5

  • Завтрак: мюсли, чай.
  • Обед: овощной салат с авокадо.
  • Полдник: смузи из зеленых овощей: салата, сельдерея и огурца с добавлением петрушки и лимона.
  • Ужин: яйцо вкрутую, запеченные овощи.

День 6

  • Завтрак: фруктовый салат, чай.
  • Обед: куриный бульон, гречневая каша с овощами.
  • Полдник: апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: мясо, приготовленное на пару, овощи.

День 7

  • Завтрак: творог с ягодами, чай.
  • Обед: рыба с цветной капустой, приготовленная на пару.
  • Полдник: орехи.
  • Ужин: рис с морской капустой, салат из спаржи и шпината.

Вместо заключения

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

На первый взгляд наше меню может показаться чересчур строгим и низкокалорийным, но детокс-диета и должны быть такой, ведь иначе хороших результатов не добиться. Кроме того, не забывайте о перекусе в течение дня – он поможет легко побороть голод в промежутках между полноценными приемами пищи.

Ну и, конечно же, стоит брать во внимание, что этой диеты не требуется придерживаться постоянно и после нее, добившись выведения из организма вредных веществ, можно снова вернуться к привычному режиму питания. И кто знает, возможно, именно с помощью такого необычного способа вам не только удастся после затяжных праздников легче вернуться к продуктивной работе, но и открыть новые вкусные и полезные блюда.

Рейтинг:
(Голосов: 1, Ср. рейтинг: 5)
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Интересные статьи

Какой миксер выбрать?

Сегодня обратим внимание на достаточно сложную технику и попробуем разобраться, какой миксер выбрать для обычного, непрофессионального использования.

Держатель для ножей: виды и особенности

В этом материале мы расскажем вам о современных видах держателей для ножей, их особенностях и преимуществах основных моделей, чтобы вы могли сами выбрать наиболее подходящий вариант.

Сковороды гриль: их предназначение, особенности и преимущества

Сковороды гриль значительно «моложе» своих «обычных» аналогов с плоским дном, поэтому многие все еще относятся к ним с недоверием. Зачем они нужны на кухне? Стоит ли приобретать их в дополнение к уже имеющимся моделям с плоским дном? Есть ли особенности при их использовании? Давайте разбираться!

Отпариватель: забудьте об утомительной глажке

Глажка – кошмар одной половины домохозяек и занятие, сравнимое с медитацией, для другой. Но технический прогресс открывает для примерных хозяек новые горизонты: вместо утомительного процесса налегания на утюг предлагается воспользоваться таким простым предметом, как отпариватель.

Как выбрать сушилку для овощей

Из года в год на протяжении летнего сезона у нас возникает вопрос: куда девать многочисленные дары природы и собственного огорода? Хозяйки приступают к изготовлению солений, варений, соков, аджик и других вкуснейших заготовок на зиму. Но нередко урожай превышает всяческие пределы, и встает вопрос, куда девать оставшееся.

Чем френч-прессы лучше обычных заварочных чайников?

Заварочный чайник есть на любой кухне. И даже если предпочтение отдается чаю в пакетиках, самый обычный чайник обязательно хранится где-нибудь на дальней полочке шкафа. При этом в нашей стране чаще ипользуются обычные фарфоровые «пузатые» модели, а френч-прессы, которые гораздо удобнее, почему-то серьезно уступают им в популярности. Возможно, все дело в том, что они появились в магазинах относительно недавно, поэтому многие просто не подозревают, чем френч-прессы лучше обычных чайников. Так почему бы не рассказать об их удобстве?

Модная посуда 2020: актуальные формы и дизайны первой половины года

Мода – дама изменчивая и крайне непостоянная, причем это касается не только одежды, но и, на удивление, посуды. Давайте же разберемся, что представляет собой модная посуда 2020 года, и какие формы, цвета и материалы особенно популярны в этом сезоне.

Как выбрать полки для кухонь
Количество вещей, которые нужны идеальной хозяйке на кухне, безгранично: это и бытовая техника, это и посуда, это и продукты питания, это и всевозможные аксессуары и сувениры. И самый главный вопрос для каждой из нас: как все это уместить на нескольких квадратных метрах так, чтобы и красиво было, и эргономично.
Традиции масленой недели и 2 рецепта необычных блинов

Масленица – праздник очень древний, и его празднование обязательно сопровождалось традиционными гуляниями. Собственно, о них мы сегодня и расскажем, а заодно и поделимся парой необычных рецептов.

Оригинальные идеи применения подноса

Поднос в современном доме может показаться деталью чуждой, прочно ассоциирующейся либо с классическим «кушать подано», либо с завтраком в постель в духе романтических французских комедий. Между тем, у многих из нас дома есть эта кухонная принадлежность, и в этой статье мы рассмотрим способы, как ее эффективно использовать.