Минимальная сумма заказа 20 000 руб
+7 800 222-43-02
Обратный звонок
Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней
26.12.2019

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

Новогодние праздники вместе с продолжительными зимними каникулами для многих становятся настоящим пиром живота, который начинается прямо в ночь на 1 января. После такого количества великолепных блюд и килограммов оливье, съеденных дома и в гостях, становится крайне тяжело вернуться к работе. Чтобы чуть легче пережить этот неприятный переход мы предлагаем легкую детокс-диету на всю неделю.

В чем суть детокса?

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

Детокс, то есть выведение токсинов из организма – это специальная диета, которая направлена не только на снижение веса, но и на восстановление работы пищеварительной системы, а также очистку организма от вредных веществ, полученных вместе с жирными мясными блюдами, салатами под майонезом и большим количеством сладкого. Ну а еще – это просто хороший и очень полезный способ попробовать что-нибудь новое.

Самое важное в переходе на диетическое питание – плавность. Проще говоря, не стоит отказываться от привычных блюд сразу после выхода на работу. Лучше предварительно, в течение 4-5 дней постепенно уменьшать количество жирного и сладкого, чтобы минимизировать уровень стресса для организма.

Сам детокс строится на ряде простых правил:

  • Полностью исключить вредную еду: лимонады, фастфуд, жареные блюда, сладости.
  • Готовить на пару (оптимальный вариант – в пароварке, сохраняющей) или запекать с минимальным количеством масла.
  • Увеличить количество выпиваемой жидкости, чтобы вредные вещества лучше выходили из организма. Можно ввести дополнительный стакан воды перед завтраком – он поможет пищеварительной системе проснуться. В воду для вкуса можно добавить лимон или имбирь.
  • Временно отказаться от кофе. Его можно заменить зеленым чаем – по количеству содержащегося кофеина они практически равны. Можно пить натуральные морсы, но только без сахара.
  • Сладости и перекусы можно заменить на орехи и фрукты.
  • Алкоголь лучше всего полностью исключить или максимально ограничить.
  • Не есть перед сном – с момента последнего приема пищи должно пройти не менее 3 часов.

И последнее важное замечание: чтобы упростить себе задачу, стоит предварительно обзавестись набором контейнеров, чтобы брать с собой на работу полезный обед и полдник, а также всегда иметь под рукой запас заготовок. Также полезным может оказаться термос, стакан с крышкой или специальная бутылка для воды – в них удобно держать смузи и натуральные морсы.

Полезное меню на 7 дней

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: яйцо вкрутую, хрустящий хлебец с отрубями, 1/2 авокадо, зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре из тыквы или брокколи.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: рис, салат из овощей, хлебец.

С непривычки вы можете испытывать чувство голода в течение дня, поэтому допускается перекус из яблока или нежирного кефира. Разнообразить перекус в течение следующих дней также можно йогуртом, сухофруктами, морковью, морсом или смузи из фруктов и овощей.

День 2

  • Завтрак: овощной смузи (например, морковно-томатный), хлебец.
  • Обед: запеченные кабачки с томатами и зеленью.
  • Полдник: любые орехи.
  • Ужин: рагу из баклажанов.

День 3

  • Завтрак: овсянка на нежирном молоке, чай.
  • Обед: гречневая лапша, овощи.
  • Полдник: злаковый батончик.
  • Ужин: говядина с салатом из тертой моркови и перца.

День 4

  • Завтрак: нежирный йогурт, чай.
  • Обед: рисовая каша с орехами.
  • Полдник: запеченное яблоко
  • Ужин: творог, овощной салат с оливковым маслом.

День 5

  • Завтрак: мюсли, чай.
  • Обед: овощной салат с авокадо.
  • Полдник: смузи из зеленых овощей: салата, сельдерея и огурца с добавлением петрушки и лимона.
  • Ужин: яйцо вкрутую, запеченные овощи.

День 6

  • Завтрак: фруктовый салат, чай.
  • Обед: куриный бульон, гречневая каша с овощами.
  • Полдник: апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: мясо, приготовленное на пару, овощи.

День 7

  • Завтрак: творог с ягодами, чай.
  • Обед: рыба с цветной капустой, приготовленная на пару.
  • Полдник: орехи.
  • Ужин: рис с морской капустой, салат из спаржи и шпината.

Вместо заключения

Как вернуться к работе после праздников: детокс-диета и меню на 7 дней

На первый взгляд наше меню может показаться чересчур строгим и низкокалорийным, но детокс-диета и должны быть такой, ведь иначе хороших результатов не добиться. Кроме того, не забывайте о перекусе в течение дня – он поможет легко побороть голод в промежутках между полноценными приемами пищи.

Ну и, конечно же, стоит брать во внимание, что этой диеты не требуется придерживаться постоянно и после нее, добившись выведения из организма вредных веществ, можно снова вернуться к привычному режиму питания. И кто знает, возможно, именно с помощью такого необычного способа вам не только удастся после затяжных праздников легче вернуться к продуктивной работе, но и открыть новые вкусные и полезные блюда.

Рейтинг:
(Голосов: 1, Ср. рейтинг: 5)
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Интересные статьи

Какие критерии важны при выборе фена

Как в обычных, так и в онлайн магазинах вы всегда можете найти десятки моделей фенов, оснащенных самыми различными насадками и обладающих широким набором дополнительных функций. Как подобрать наиболее оптимальный вариант, подходящий именно под ваши нужды? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим основные параметры, по которым различаются фены.

Посуда и кухонные принадлежности – хороший подарок на Новый Год

Чтобы вам было проще определиться с выбором посуды и кухонных принадлежностей в подарок на Новый год, мы подскажем несколько идей, кому и что именно можно подарить.

Что выбрать: силиконовую или текстильную прихватку

Создание кулинарных шедевров – процесс вдохновенный, почти как написание поэм и сонетов. Одновременно с этим, кулинария, в отличие от поэзии, занятие достаточно рискованное, и чтобы не испортить блюдо или не травмировать себя, нужно оборудовать кухню максимально удобно безопасно. Одним из важных приспособлений техники безопасности на кухне является прихватка.

Какой набор разделочных досок лучше всего иметь дома?

Одной разделочной доски далеко не всегда достаточно для того, чтобы процесс готовки был удобным. Особенно, если он предваряет праздничное застолье или просто посиделки шумной компанией. Впрочем, многие умелые повара и хозяйки и для повседневной готовки используют целый набор разделочных досок. И в этом есть логика.

Выбираем аксессуары для ванной
Ванная в доме является уголком спокойствия и уединения. Здесь человек может остаться один на один с собой, своими мыслями, мечтами. Здесь он смывает тяготы прошедшего дня и набирается бодрости для дня последующего. Поэтому оформление ванны очень важно для того, чтобы человек мог по-настоящему расслабиться.
Виды вилок и их место на столе

В качестве столового прибора вилка значительно моложе ложки. Впервые ими начали пользоваться только в IX веке, а широкое распространение она получила только в XVII столетии. Но требования эргономики и личное удобство оказались сильны, и сегодня вилка имеется в каждом доме в наборе или единичными экземплярами.

Прихватки на кухню – все ли так с ними просто?

Казалось бы, какие сложности могут нести обычные прихватки для кухни, ведь предмет этот более чем прост и сам по себе, и в эксплуатации? Но все же даже в его отношении есть о чем рассказать. Проще всего это сделать, рассмотрев каждую разновидность прихватки в отдельности.

Чайные сервизы Loraine

Кому-то может показаться, что чайные сервизы сейчас уже никому не нужны, что это пережиток бабушкиных времен. Однако стоит присмотреться к брендам вроде Loraine и разнообразию приборов для чайной церемонии в них, и сразу станет понятно, что эта традиция не теряет актуальности.

Какой электрический чайник лучше?

Решение отказаться от классики в пользу более инновационного устройства легко объяснимо большим удобством и комфортом ее использования, однако даже спустя годы после появления первых чайников, работающих от электросети в отечественных магазинах, многие все еще не знают, как выбрать хорошее устройство. Попробуем исправить это и разобраться, какой из видов чайников лучше других, и на что обратить внимание при покупке.

Рецепты простых блюд на Новый Год 2020

Если с вопросом сервировки праздничного стола все уже ясно, то вот с «разрешенными» продуктами и блюдами – не совсем. Это досадное упущение мы и исправим сегодня, предложив рецепты простых блюд на Новый Год 2020.